bialko w

a nie wie ile ma lat:-) w profilu nie ma podanych danych. co do bialka-jezeli ktos jest zdrowy, nie choruje, nie ma wad, dysfunkcji i innych dolegliwosci, to bialko na poziomie 2g krzywdy nie robi. oczywiscie wazna se proporcje pozostalych makroelemetow i by pilnowac przed zakwaszeniem organizmu, wrzucajac warzywa do diety:-)

Ja robiłem na święta Rzeczywiście zaletą jest to że można łatwo manipulować proporcjami białko/tłuszcz wedle potrzeb i precyzyjnie dozować porcje. Robiłem z karkówki i boczku, słoiki po 200 i 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac1d8a652d54a989535a6852b952955.JPG Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-11 06:01:15

A jak wyglądałby ten tył / przód ? Mógłbyś jakoś to zailustrować ? Btw białko wiśniowy smaczne :D Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-13 23:33:10

nieźle dajesz, w końcu może zrobisz masę z białkiem i pamiętaj jedz "STEJKI" bo samo białko nic nie da bez diety

Witam sorry że tutaj ale nie wiedzialem gdzie to napisać. Jakiś czas temu czytałem twój art o aminokwasach. Mam takie pytanie, biorę bcaa przed trenem a po carbo i białko. czy w takim wypadku potrzebuje kolejnej porcji bcaa czy wystarcza aminy z szejka?

[...] na partie i powtorzen?Czy 2-3 tygodnie wystarcza na rozkrecenie? Karolu pracuje w systemie zmianowy nocka,druga,rano i tak pokol.Powiedz mi jak sie zabezpieczyc na nockach przed katabolizmem,jakies bialko,wegle?chcialem zaznaczyc mam prace ciezka fizycznie?mam do dyspozycji 3 przerwy 10 min,30 min,15 min. Za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

1,5 miesiąca to nie jest aż tak długo. zrób 2-3 treningi obwodowe 15 powtórzeń, 2-3 stacyjne 15-10 powtórzeń i wchodzisz na split. Musisz jeść w pracy normalne posiłki, jesteś cały czas na chodzie i musisz mieć dużo energii, wracasz do domu, białko i spać:-)

Obliczałam na podstawie wzoru z internetu ale możliwe ze jest to źle.Niestety 'średnie ' pojęcie mam o tym. "...Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała.." Tak więc w moim przypadku 59,7x2=149,25 g Białko Węglowodany 20-30g ? Absolutnie niejestem za głodówkami bo takowe mialam srednio co rok a nastepnie sie objadałam.

[...] rozdzielenie nie ma sensu z tego prostego powodu ze i tak wszystko sie zmiesza w bebnie te 20 min nic nie zmieni.zreszat wegle tak czy siak strawia sie szybciej i wchlona a bialko bedzie sie trawic jeszce z 2 h po silowni.nikt nie zobaczy zadnej roznicy.co nie znaczy ze ze wzgledow smakowych nie mozna rozdzielic. podalem moj przyklad tylko.a [...]

Dextr to podstawowa dawka jaką zaleca producent, ale nigdy nie zwraca się uwagę na to co podaje producent. Max pisalem na poprzedniej stronie, że odżywki typu białko/carbo/gainy - tylko i wyłącznie wg braków w diecie (zapotrzebowania) ;-)

Witam dawno mnie nie było, ale to nie znaczy że trening siadł, nie bylo żadnej dłuższej przerwy od ok. 10 stycznia jadę "planem na mase" mam jeden problem, tej masy nie widać zapotrzebowanie kcal = 2800 obecnie wszamuję 3400-3500 kcal ( 2.1 białka, 1.0 tłuszczy, 6.0 ww) Trening FBW A/B 4 dni w tyg Z tego co widzę siła idzie, ale masy nie [...]

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła:-| Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda? Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego [...]

Bez tłuszczy rano samo białko i ww spowoduje niepotrzebny wyrzut insuliny i zaraz głód. Metabolizm rozkręci sie od regularnych treningów i czystej miski. Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03

a nie, nie, ja rozumiem ze to początki itd.. ale to nie ma nic na rzeczy ze ty bierzesz ciężary ktore same latają, na prawdę sztanga 20kg to jest nic do MC człwiek bez specjalnego przygotowania jest w stanie podnieśc swoj cięzar ciała, więc uwzględniajć wszelkie ograniczenia połowa tej wielkości nie jest zadnym wysiłkiem. 30-40kg powinnas brać na [...]

Dzięki. Piłka zamówiona, przy okazji skusiłam się też na hantle (2x do 11,5 kg) - chyba będą lepsze od butelek z wodą ;-) Plan ćwiczeń na dziś: skakanka + trening pociążowy ten bez piłki + spięcia brzucha bokiem (30xL, 30xP) + przysiady (10 na początek). Miska: trochę udało mi się podnieść kcal i białko, ale nie mam pojęcia, gdzie zmieszczę ten [...]

bialko to jedzenie w proszku

dużo tłuszczu, omegi, ja mimo wszystko uważam że thermo stima z olimpu powinieneś zapodać i aeroby odwalać. Bcaa jak masz kase i Ci starczy też ładuj. może być sfd choć wolałbym activlaba(sprawdzone-sfd ma niesprawdzane suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine [...]

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

A ile przed treningiem i po treningu trzeba brac bcaa i bialko. I wczesniej pisalem o bialku w wilgotnym pomieszczeniu, jak myslicie moze mi zaszkodzic?

Kobitki taki robak to czysciutkie bialko|-) Takie robale oduczyly mnie kiedysc jesc czekolade z orzechami bo pewna znana firma cukiernicza wypuscila na rynek takie czekolady orzechowe z niespodzianka. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-01 07:47:17